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冬天运动需要注意什么 冬天健身原来有这么多需要注意的

发布日期:2019-03-18 作者: 点击:

随着天气越来越冷,相信很多人都已经进入“半休眠”状态,只吃不动,能不出门就不出门,即使在家也是能动一下就坚决不动两下。但是有的人就不一样了,即使是在个位数的气温里,他们也依然停不下健身的脚步,你知道冬天运动需要注意什么吗?

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冬天运动需要注意什么

热身:其实不管是在什么季节,锻炼之前都最好先热身一下,尤其是剧烈运动,不热身很容易受伤的哟~

循序渐进:由于天气的关系,我们的身体在冬天进入运动状态所需的时间要比其他季节稍微长一些,这个时候就不适合在热身之后马上进入到剧烈运动当中去,凡事讲究循序渐进,可以减少不必要的麻烦呢。

空气质量不好的情况下,尽量选择室内运动。尤其是北方,冬天经常闹雾霾,空气质量其实并不太适合进行户外运动,这种情况就不要出去啦,在室内运动一下也挺好的。

天气好的话建议到室外运动,例如出太阳啦,空气又不差啦,等等这些情况,有时间的话,多到室外运动一下更有利于健康哟~

锻炼的时候不要穿太多。很多人觉得天气冷,就穿的很厚去运动,结果一运动就出汗,运动完里面的衣服已经湿了,这个时候如果不及时换衣服就很容易感冒,所以在运动的时候不要穿太多,可以运动完了再加上去。

运动完不要马上洗澡。经常运动的朋友都知道啦,运动完我们的毛孔是张开的,如果马上洗澡的话,导致毛孔迅速收缩,这样也是不太好的。最好是运动完先休息一下,再去洗澡换衣服。

别忘记拉伸。就跟热身一样,运动之后的拉伸也是很重要的,在拉伸的过程中,我们可以使运动时紧绷的肌肉得到放松。所以运动完一定要记得拉伸哟。


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